Ik heb last van steken in de zij als ik langer dan 5 km hardloop. Ik heb dit enkel op wedstrijd en nooit op training omdat ik daar nooit langer dan 5 km hardloop. Ik heb wel een goed niveau dus ik ben ook geen beginner meer.
Ik heb al buikademhaling toegepast, ben bezig met leverkuur, buikspieroefeningen, rechter lopen, los laten werken door masseur, manueel therapeut, warmte-gel vlak voor wedstrijd,...
Ik heb al allerlei dingen geprobeerd maar tevergeefs?
Beste Kevin,
Ik had graag geweten "welke" zij? De linkerzij wijst op een samentrekking van de milt om je lichaam te voorzien van de laatste stock aan rode bloedcellen. Getraind of niet: het betekent dat je te weinig rode bloedcellen hebt om de inspanning zonder miltspasme te kunnen afwerken. Enkel "op" trainen (voorzichtig/geleidelijk naar meer) is een oplossing om enerzijds je hematocriet te laten toenemen en anderzijds het aantal mitochondria (celademhaling) in je spieren. Daardoor zal je milt zich minder leegwringen tijdens de inspanning. Anderzijds kunnen ook andere bloedvragende organen je bloedtoevoer bepalen en de milt leegwringen: misschien eet je te kort voor een wedstrijd en vloeit er teveel bloed naar je maag en darmen.
Je kan ook hevige krampen hebben in je darmen door de inspanning en het zuurstofgebrek: ook hier geldt hetzelfde: oppassen met het tijdstip van eten en drinken (blijkbaar kan je lichaam dat niet aan te dicht bij een inspanning) en voorzichtig (met 5 minuten/ keer) "op" trainen als je onder het pijnniveau blijft.
Dirk Danschutter
Er zijn nog geen reacties op deze vraag.
Enkel de vraagsteller en de wetenschapper kunnen reageren op een antwoord.
Itensieve zorgen kinderen - humanitaire rampen en veldhospitalen - weekmakers en plasticizers in medisch materiaal en het effect op het lichaam
© 2008-2026
Ik heb een vraag wordt gecoördineerd door Eos wetenschap. Voor vragen over het platform kan je terecht bij ikhebeenvraag@eos.be
